减肥日记(Fit Diary)1.0 版减肥日记(Fit Diary)1.0 版官方下载

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减肥日记(Fit Diary)1.0 版软件介绍 下载地址

　　减肥日记可以供多人使用，因此使用前先登记,使用前在“个人信息”里登记一个自己喜欢的名字，然后每次使用登录这个名字。登录后，你在个人信息中，需要输入自己的体重，身高等信息，并保存，有需要的赶紧来小编下载使用吧。

　　减肥日记的内容输入

　　方法一：直接输入，按保存。

　　方法二：打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐等等食品，和运动，算出热量，然后按保存。打开减肥日记，将右边窗口的早晚餐运动等内容按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中。

　　热量的计算

　　基础代谢热量BMR ：是指人在绝对静卧状态下，人的基本代谢活动需要的热量。

　　基础热量JR ：是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量。

　　运动消耗热量计算方法：

　　方法一：直接记入每天每一个活动的时间，算出总的活动消耗热量总和 + 基础代谢热量BMR 就是人体一天消耗的热量总和。消耗热量总和与食物摄入热量相减就是每天的热量平衡数值。

　　方法二：如果你的体重保持一段时间没有大的变化，我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划，只要记录你额外运动消耗的热量就可以了。